如果您经常需要打开控制中心或“系统设置”来更改相同的 Mac 设置，可以将最常用的控制项固定到菜单栏。对于 Apple 提供的控制项，请打开“控制中心”，选取编辑控制项，然后按住 Control 键点按它并选取添加到菜单栏。对于其他支持的项目，请使用系统设置 > 菜单栏。本指南可帮助您选择要移动的内容、进行设置，并保持菜单栏的实用性，而无需将其变成容纳所有应用程序或工作流的地方。

决定哪些控制项值得放入菜单栏

从一个切合实际的小问题开始：您经常需要调整哪项设置，以至于每次打开控制中心都觉得多了一步？常见的备选项包括 Wi-Fi、蓝牙、专注模式、声音、显示器、屏幕镜像和播放中。根据您的 Mac 和 macOS 版本，您可能还可以显示电池状态、天气、时间机器、VPN 或其他项目。Apple 当前的“菜单栏”设置指南列出了可用的内建控制项，并指出可以通过控制中心使用更多项目。在 Mac 上更改“菜单栏”设置

当您预计要直接对其进行操作时，请固定该控制项。例如，如果您经常切换网络，Wi-Fi 很有用；当您更改输出设备时，“声音”会有所帮助；如果您在一天中需要切换不同模式，“专注模式”会很方便。如果您只是偶尔查看某项设置，将其保留在控制中心可以使顶部栏不那么拥挤，同时仍可从一个菜单中访问。

一个实用的筛选规则是优先考虑至少满足以下条件之一的控制项：您经常更改它们、您需要一目了然地查看其当前状态，或者打开其面板是重复日常操作的一部分。避免仅仅因为 macOS 提供了某个图标就添加它。许多控制项可以保留在控制中心，并且依然便于访问。

从控制中心添加内建控制项

  1. 点按菜单栏右侧的“控制中心”图标。
  2. 选取编辑控制项。
  3. 在控制项画廊或控制中心中找到您需要的项目。
  4. 按住 Control 键点按它并选取添加到菜单栏。在某些 macOS 版本上或针对某些控制项，您也可以直接将该项目拖移到菜单栏中。
  5. 点按完成，然后尝试点击新图标，查看它是否能打开预期的操作或详细信息。

Apple 文档说明，控制中心可以容纳 Wi-Fi、蓝牙、隔空投送、专注模式、屏幕镜像、显示器、声音和播放中等控制项。在其面板中，您可以切换某些功能、调整滑块或打开更多选项。固定控制项会在菜单栏中放置一个副本，以便更快访问。可用的控制项及其操作可能会有所不同，Apple 指出某些项目无法在控制中心或菜单栏中添加或移除。在 Mac 上使用“控制中心”快速更改设置

在“系统设置”中添加其他受支持的项目

对于直接在设置中管理的菜单栏项目，请打开 Apple 菜单 > 系统设置 > 菜单栏，然后选择您要显示的项目。根据项目的不同，您可能会看到有关其显示方式的选项。例如，Apple 为多个控制项（包括“专注模式”、“屏幕镜像”、“显示器”、“声音”和“播放中”）列出了现用时显示和始终显示选项。便携式电脑用户可以选择是否显示电池状态并调整电池显示选项。该列表在不同的 Mac 或配置之间不尽相同。在 Mac 上更改“菜单栏”设置

某些应用程序还会提供自己的菜单栏项目。“菜单栏”设置页面可能会在允许在菜单栏中显示下列出这些内容，如果某个应用程序支持该功能，您可以在此处选择该应用程序的项目。这是特定于应用程序的：macOS 不会将每个应用程序命令都转换为菜单栏控制项，并且如果某个应用程序未提供此类项目，则该设置不会出现。在 Mac 上更改“菜单栏”设置

使用“快捷指令”执行特定操作

如果您希望菜单栏条目用于运行操作，而不是切换内建设置，Apple“快捷指令”提供了一个有据可查的选项。在控制中心中，打开编辑控制项，选取快捷指令，然后选择运行快捷指令或显示“菜单栏”精选集。添加该控制项，然后从控制中心使用它。Apple 还记载了从菜单栏运行快捷指令的方法，并指出了一个重要的限制：从程序坞或菜单栏运行快捷指令时，当前应用程序中的内容不会作为快捷指令输入传入。如果您的工作流程依赖于所选文本或其他应用程序的内容，请改用适当的共享表单或快速操作。在 Mac 上工作时运行快捷指令

将“快捷指令”视为展示您实际构建的快捷指令的一种方式，而不是凭空发明系统控制项的方法。快捷指令只能执行其可用的操作，Apple 的说明并不意味着可以通过这种方式控制每个设置或应用程序命令。在依赖某个快捷指令之前，请检查其操作并从菜单栏运行它，以确认交互符合您的使用场景。

保持菜单栏整洁并适时调整

菜单栏的空间有限，尤其是当某个应用程序有许多菜单或者显示屏较窄时。首先保留少数几个与常规操作关联的控制项，其余的交给系统处理：将较少使用的项目保留在控制中心，并移除您不再使用的图标。若要从菜单栏中移除控制中心项目，请按住 Command 键将其拖离菜单栏，或使用“系统设置”中的相关设置。Apple 对自定菜单栏以及移除通过控制中心添加的项目均有相关文档记载。在 Mac 上自定菜单栏

一个聚焦核心的设置可能会保留 Wi-Fi 和“声音”以便随时切换连接或输出，而“专注模式”和“屏幕镜像”则保留在控制中心，直到您有充分理由将其固定。这只是一个供评估的示例，并非推荐的通用布局：您自己的习惯、硬件和可用的控制项决定了哪些内容适合放在那里。几天后，移除所有只会增加视觉杂乱而无法为您省去实际步骤的图标。

将设置访问与窗口管理区分开来

菜单栏控制项使系统设置和选定的应用程序操作更易于访问。但它们并不能围绕任务来组织一组打开的窗口。如果实际的问题是找到正确的活跃窗口并将其与目标或待办事项关联起来，Wallo 描述了一种单独的 Mac 工作流程，用于在本地组织现有已打开的窗口和任务，并支持键盘聚焦。使用这种工作流程来选择和分组当前的工作；使用菜单栏快速访问受支持的控制项。Wallo — 带有目标和待办事项的 Mac 窗口管理工具

实际效果是一个更小巧、更有针对性的菜单栏：将您经常需要操作的少数受支持控制项放在一键即可访问的位置，将偶尔使用的控制项保留在控制中心，并且仅对“快捷指令”能够实际运行的操作使用该功能。当您的日常习惯发生变化时重新检查此设置，以便菜单栏能够持续为您最常执行的 Mac 任务提供便利。

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